La dipendenza dalla nicotina è molto forte e la persona che una volta ha cercato di fumare una sigaretta è strettamente seduta su una cattiva abitudine, aumentando la quantità di sigarette usate nel tempo. Ma arriva il giorno in cui il fumatore, di suo libero arbitrio o stato di salute, decide di abbandonare il fumo. Cosa succede nel corpo umano quando smetti di fumare?
Lo svezzamento dal fumo in ogni persona procede in modo diverso. Qualcuno si è separato da una cattiva abitudine e qualcuno ha bisogno di fare sforzi per non ricominciare a fumare. La cosa più difficile è per quelle persone che hanno più di 10 anni di esperienza di fumo. Dopotutto, la loro sigaretta diventa parte integrante della vita insieme ad altre esigenze necessarie. Allo stesso tempo, non importa quanto sia difficile, è importante ricordare quali effetti dannosi hanno il fumo sul corpo. Esempi della sua influenza possono essere: impotenza prematura, infertilità, carcinoma polmonare, malattie cardiovascolari e altre patologie.
Il pozzo -essere di una persona che ha deciso di smettere di fumare
Il benessere del fumo, che ha deciso di abbandonare la sigaretta, può essere misurato letteralmente di giorno. Quindi, il primo giorno, una persona può sperimentare gioia, euforia, uno stato di orgoglio in se stesso. Durante questo periodo, si può osservare un deterioramento dell'appetito, si può osservare una leggera vertigine. Alla fine della giornata, una persona che ha smesso di fumare può iniziare a provare una maggiore ansia, il che gli impedirà di andare a letto.
Il secondo giorno, il benessere può peggiorare un po ', può verificarsi l'aspetto dell'irritabilità, dell'umore. In coloro che smettono di fumare, può verificarsi prurito, c'è un rifiuto dei soliti piatti che hanno un odore pungente e un gusto pronunciato. È possibile aumentare la minzione, leggero dolore all'addome.
Il terzo giorno è il più difficile di tutti i giorni, poiché si manifesta la sindrome di cancellazione così chiamata. Una persona inizia a sperimentare un grave nervosismo, è facile infuriare con un atto o una conversazione innocui. Durante il giorno, una persona che smetteva di fumare tornerà a un pensiero: come prendersi per distrarre un po '. Anche la notte di sollievo non porterà: il sogno sarà irrequieto, ansioso.
Inoltre, le persone che smettono di fumare iniziano ad abituarsi alla vita senza una sigaretta. Il loro appetito migliora e lo stato emotivo si sta gradualmente stabilizzando. Ma alla fine della settimana è possibile un deterioramento del benessere, un senso di ansia e una certa depressione non lascerà l'ex fumatore. Durante questo periodo, la probabilità di una rottura è alta, quando una persona lascia improvvisamente argomenti ragionevoli per separarsi da una cattiva abitudine e ritorna di nuovo alla sigaretta. Per evitare che ciò accada, dovresti motivare te stesso e mantenere internamente, rallegrati per superare i primi giorni difficili e cercare di ottenere risultati ancora migliori. Per far fronte a questo e dire dopo un po '"Non fumo più!" Solo le persone con grande forza di volontà possono farlo.
Alla fine della prima metà dell'anno, lo stato del fumatore - fisiologico e psicologico - viene gradualmente ripristinato, la brama di fumo scompare e il fumo di tabacco provoca un forte disgusto. Dopo 10-12 mesi, una persona ricorda il fumo con facilità, il suo benessere e la salute fisica migliorano molte volte.
Salute fisica
Oltre a uno stato emotivo psico -emotivo, una persona, smettendo di fumo, nota un miglioramento della salute fisica. Inizialmente, il polso e la pressione sanguigna sono normalizzati, i polmoni sono purificati. Nei primi giorni successivi al rifiuto del tabacco, sono possibili la pressione, premendo una tosse con espettorato e la manifestazione dei disturbi vascolari. Quindi, una persona può notare una maggiore sudorazione, l'aspetto di un'eruzione cutanea sulla pelle, un spiacevole senso di tensione nelle mani e nel viso.
Nel tempo, tutti i sintomi spiacevoli vengono sostituiti da nuove sensazioni di leggerezza che si manifestano durante la respirazione durante lo sforzo fisico. Se l'esperienza del fumatore è piccola (meno di 10-15 anni), pochi mesi dopo l'abbandono della cattiva abitudine, vengono ripristinati i pennelli bronchi, che aiutano a pulire i bronchi di muco e espettorato in eccesso. La temperatura corporea è normalizzata, i polmoni sono purificati da sostanze tossiche.
Se una persona peggiora il funzionamento di tutti gli organi e i tessuti per se stesso con il fumo, allora migliora significativamente la qualità della vita e lo stato generale della salute. Nelle donne, la condizione della pelle inizia a migliorare ogni giorno: una sgradevole tonalità terrosa, punti neri, stelle vascolari scompare. Le rughe mimiche diventano meno evidenti, il colore della pelle è livellato, un bel blush appare sulle guance. Ciò è dovuto all'escrezione di tossine dal sangue e alla saturazione dei tessuti con ossigeno, che sono così carenti tutti i fumatori.
Come non migliorare dopo aver rifiutato le sigarette
Perché alcune persone migliorano smettendo di fumare sigarette? Questo, in particolare, è dovuto al fatto che dopo l'estrazione della nicotina, il cervello può iniziare a sperimentare la mancanza dell'elemento energetico principale: il glucosio e richiede attivamente il suo rifornimento, inviando un segnale di fame. Molte donne spesso dicono: "Ho smesso di fumare e dopo un breve periodo di tempo ha iniziato a sperimentare un brutale appetito e ha guadagnato peso". Per non migliorare e salvare la figura, nonché il peso in generale, normalmente, è necessario adottare tutte le possibili misure.
La nutrizione delle persone che smettono di fumare dovrebbe essere giusta dai primi giorni. In primo luogo, ciò contribuirà a mantenere un peso normale e, in secondo luogo, grazie alla corretta alimentazione, sarà più facile abbandonare la dipendenza dalla nicotina.
Quindi, se una persona smetteva di fumare, è necessario tenere conto delle seguenti raccomandazioni:
- Include nella dieta più prodotti contenenti vitamina C. È contenuto in agrumi, alcune bacche, verdure e verdure. Ogni giorno devi bere un decotto di cuscinetti o mangiare un delizioso pompelmo che riempirà le riserve di vitamina C e migliorerà il funzionamento del sistema immunitario.
- Se il peso viene guadagnato dalle sigarette, la fibra deve essere arricchita. Aiuterà a rimuovere le tossine dal corpo, migliorare il metabolismo e prevenire l'obesità. La fibra è contenuta in cavolo, cetrioli verdi, zucca, crusca.
- Le persone che sono piene di appetito eccessivo dopo aver rifiutato il fumo di tabacco dovrebbero includere prodotti per latte acido con un basso contenuto di grassi nella dieta. Interromperanno contemporaneamente la brama di fumo e contribuiranno alla perdita di peso. Puoi fare rifornimento con insalate di kefir da verdure fresche o berlo ogni giorno, in particolare prima di coricarsi, quando la sensazione di fame è più preoccupata.
Se il peso diventa più letteralmente davanti ai nostri occhi, dovresti passare a insalate e zuppe con acetosi o spinaci.
Se tutte le misure per normalizzare la nutrizione vengono adottate e comunque recuperate, è necessario assumere uno sforzo fisico moderato.
Lo sport e la parola "fumo" sono concetti incompatibili, quindi il rifiuto dell'abitudine perniciosa e la transizione verso uno stile di vita sano possono essere combinati con lo sport.
Puoi impegnarti in tutti gli esercizi: dal camminare nell'aria fresca alle lezioni sul simulatore.
Riassumendo
Fumo e salute normale: anche le cose sono incompatibili. Prima viene respinto dal fumo, più facile sarà per il corpo da recuperare e una persona adattarsi alla vita senza sigarette. Se smetti di fumare, è necessario fare la dieta giusta e la modalità del giorno nel suo insieme per sostituire una cattiva abitudine di classi più utili.
Lo stimolo per ogni fumatore dovrebbe essere gli aspetti principali che possono essere ottenuti rifiutando la nicotina:
- normalizzazione della potenza;
- aumento della resistenza;
- Normalizzazione della pressione sanguigna;
- miglioramento delle prestazioni;
- migliorare la qualità della vita;
- miglioramento del funzionamento di organi e sistemi interni;
- Respirazione piacevole e leggera;
- Rallenta l'aspetto dei segni dell'invecchiamento.
La salute dell'ex fumatore si sta riprendendo gradualmente, non immediatamente, ma i cambiamenti saranno molto evidenti.
Non dovresti rischiare la salute per una sigaretta affumicata, soprattutto perché non dovresti avere paura di spiacevoli cambiamenti dopo aver rifiutato il fumo. Con l'approccio giusto, il rifiuto di un'abitudine perniciosa sarà combinato solo con un umore positivo e una buona condizione fisica. La cosa principale è non avere paura dei cambiamenti, poiché presto passano conseguenze spiacevoli e la salute e la gioventù rimarranno per molti anni.